【ノートとペン】自分の気持ちに素直に生きる方法♡




ノートとペンとは


最近自転車ですぐのタリーズによく出没しています。

隣との席が遠いので集中できて

ノートとペンするには最適なんですよね!!

 

ノートとペンとは

簡単に言えばとにかく心の中を全部書き出す作業なんだけど

興味ある方は詳しくはこちらをどうぞ→ナリ心理学ノートとペン

 

これは本当に効果ある。

もう一人の自分と会話して

自分の本音に気付くことができます。

ビジネス以外でも

子育てのことや人間関係だって何にでも使えます!!

 

そしてこれは脳内では絶対にできないことなのです。




 

 


私のノートとペンのやり方


私のノートとペンのやり方は

まずはお気に入りのカフェに行き

値段とか無視して今自分が飲みたいもの食べたいものを頼みます。

(これ大事!)

 

自分の気持ちの優先順位を最大限に上げる♡

 

これ飲みたいけどセットについてないからこっちで我慢とかなし!

カロリーとかも関係なし!

 

自分の今この瞬間の心に素直に従う。

 

そして、今の状況にめいっぱい感謝して

美味しい、可愛い、嬉しいを最大限に味わう!!

(↑ちなみに自分のやりたいことや好きなものがわかりませんって方はこれもできない人が多いのです)

 

 

次に、ノートを開きます。これもお気に入りのノートとペンで♡

ちなみに、私はスケジュール帳ではなく方眼ノートが好き。

ペンは可愛いのよりスラスラ―っと書きやすいのが好き。

それもすべて自分の心地よさに従います。

あと周りの会話が入ってくると嫌なのでイヤホンして

好きな音楽流して、もうその場を最高の環境にします♡

 

 

そして、今思ってること

不安も期待も理想も不満も全部書きだします。

ポジティブでいる必要はありません。

ここでは丸裸でいいのです。

 

そして、ポイントは綺麗に書こうとしないこと!

殴り書きでも箇条書きでいいので自分の気持ちを全部書く!!

「あー私こんなこと心配してたんだ」

「こんなことやってみたかったんだ」って

これだけでも自分の想いに気付けます。

ドロドロした思いも

とんでもない無謀な夢も書いちゃってください。

 

 

でも、それだけですっきりってわけにはいきませんよね。

なので次の作業に入ります。

 




 

 


(重要)問題を課題に変える


次にその漠然とした問題を

行動するための課題に変えていきます。

 

例えば不安だったら、どうなったらその不安が取り除けるのか?とか

そのために今すぐできることは何か?とか

もしその不安が現実になったら何が困るのか?とか

 

誰かのSNSにざわざわするなら

なんでザワザワするのか

どうしたらざわざわしなくなるのか?とか

 

楽しいことも同じ。その夢をいつまでに叶えたいか

その理想を叶えるために今すぐできることは何か?

叶わなかったらどうなるのか?叶ったらどうなるのか?

 

ひたすら「→」を書いて最初の気持ちの根っこの根っこを自分で探っていくのです。

 

するとね、不安だったことも

実はたいしたことじゃなかったことに気づけたり。

ざわざわの原因も

実は私もやってみたい!けど怖い!っていう気持ちだったり。

とんでもない夢も実は簡単な一歩から始められることだったり。

目の前の光に気付けます。

 

 

結局、問題が漠然としてるからどうしていいかわからないし

何をしていいかわからないから動けないわけ。

 

 

なので、ノートとペンをすることで

「漠然とした問題を明確な課題に変える」のですね♡♡

 

 

 

自分のことなんてね、自分が一番わかってなかったりするんです。

なので、自分の感情を否定せず全部受け入れる

それが自分の気持ちを視覚化(目で見えるように)するということなのです。

 

 

質問してる時は問題を客観視出来てるし

気持ちを書き込むときはただ素直な自分。

 

 

両面のやりとりをすることって脳内では無理なんですよね。

この作業を行うと、カフェを出来る頃には本当すっきりしますよ!!

 

だって今この瞬間からやるべきことが全部わかるんだもん♡

 

 

 

私はせっかく自分に生まれたきたので

もっともっと自分に正直になって

自分の心がワクワクするようなことだけをやっていきたい。

そしていつだってどんな時も誰よりも自分の味方でいたい。

悲しいも嬉しいも悔しいも楽しいも全部一緒に味わいたい。

 

私は、それが自分を生きてるってことなんじゃないかなって思うのです。

 

 

♡おまけ♡

お替りで頼んだカフェラテ

めちゃ時間かけてラテアートしてくれて楽しみに待ってたら・・

image

吹き出した!!

何かわからないし、もう、見るたび笑ってしまう(笑

めちゃほっこり♡

ありがとうございます♡

 

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代表プロフィール

平岡さち

「他人を否定しない

応援されながら夢を叶える優しい空間づくり」を

テーマに教室運営をしています。

夢は本の出版と講演会。

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